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Claves para combatir el miedo

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miedo

Pequeñas claves y consejos para combatir el miedo, ya sabes, casi todo tipos de fobias, el miedo a volar, a la oscuridad, etc.

  • Tomar consciencia de la situación: evaluar si ese miedo impide llevar una vida normal.
  • Establecer una red social, un grupo solidario que pueda ayudar.
  • Verbalizar los miedos. Muchos temores se disiparían con tan sólo expresarlos, ya sea ante un terapeuta o con alguien cercano.
  • Enfrentarse a ellos, no evitarlos. No salir huyendo de inmediato, sino "sufrirlo" un poco, pero sin llegar a pasarlo mal.
  • Ir a un especialista: si las ansiedades se tratan pronto, la terapia es más corta. 
  • La terapia cognitivo-conductal busca el origen de los miedos. Completada con técnicas de control de ansiedad (basándose en la respiración y relajación muscular) suele dar muy buenos resultados.
  • La terapia de exposición paulatina propone acercarse paso a paso al origen de la fobia.
  • Usar la implposión como terapia (tirar a alguien al agua para que pierda el miedo a la misma) unas veces es tan efectiva como otras es contraproducente.
  • Hay que adoptar una postura activa para combatir el miedo.
  • No hay que justificarlo.
  • Hacer ejercicio físico para tener la conciecia de estar fortaleciéndose contra él.
  •  Debilitar los miedos, burlándose de ellos, simplemente desarrollando el sentido del humor.
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Comentarios Claves para combatir el miedo

lo de hacer ejercicio mola..para enfrentarte al miedo es bueno.
Cuando tengo miedo se me acelera el pulso me ahogo y tengo ganas de ir al servicio me siento morir, se me sube la tensión...¿que hacer cuando me siento con este fenomeno? lo tengo desde niña, recuerdo que mis padres en la madrugada me llevaban al medico y me ponian valium 10, tenia apenas 8 años.. Hoy tengo 60 me controlo más por mi madurez pero aun  suelo tener estos ataques de tarde en tarde .
Remedio, control mental, pero es muy dificil llegar a ese control , por los años acostumbrados a este fenomeno de miedo infundado ..
Estudie mi vida desde pequeña y creo que este miedo fue causado por la educación recibido en el colegio..Solian meterme con tan solo 5 años en una habitación oscura encerrada y me tenian horas por no prestar atención a lo que la hermana como maestra explicaba...Creo que fue creando en mi una ansiedad de miedo anidando en mi cerebro miedo a la enfermedad a los espacios cerrados como el ascensor..¿como evitarlo? ¿como superarlo? Si alguien ha tenido o tiene dicho fenomeno y ha llegado a un remedio de quitar esa ansiedad por favor dejen un mensaje en mi email:
rosamariadedios@hotmail.com....
Rosa Maria Rosa Maria 23/11/2010 a las 21:52
me da miedo de todo lo nuevo de lo que nunca hice  que debo hacer .sintomas empieso a temblar.
mirta graciela mirta graciela 02/10/2011 a las 03:55
el miedo es un etc...a cuestion muy compleja,por culpa de esto no te concentras en tu vida como deberias,es un riesgo por el cual se llega al fracaso en todos los aspectos de la vida:laboral,social,academico,personal,amoroso etc... lo cierto es que para poder vencer el miedo es necesario tomar una actitud agresiva y desafiante(hacer el papel de malo) hay miedos normales como otros que si se tratan de un problema psicologico que debe ser tratado a tiempo por un especialista muchos le tienen horror a la oscuridad,otros a las alturas son cuestiones muy complejas.hay miedos que los tenemos muy arraigados,los llevamos en los genes,en nuestra herencia gracias a los antepasados,el miedo es lo que no deja a una sociedad y una persona superarse y progresar en la vida como debiera y es que le tenemos miedo a todo:a la muerte,a los ladrones,a los homicidas,al diablo,a perder un empleo,a fracasar,a la policia,a los desastres naturales,las personas nos creemos poderosas,los que supuestamente dominamos,los valientes,nos creemos los duros,pero la verdad es que somos mas fragiles y debiles de lo que pensamos,el miedo a sufrir necesidades es otro que da panico,el hambre,el frio,el dolor,pero animo muchachos¡animo!porque no hay que temer Dios siempre esta con nosotros,no nos pierde de vista el es el buen pastor que guia y cuida de sus ovejas para que ninguna se pierda,la fuerza de Dios es tremenda,es muy poderosa,es invencible,y esta con nosotros,en cristo todo lo podemos,el miedo huye cuando la presencia de Dios nos acompaña,con la proteccion de Dios y con el empeño,esfuerzo,y ganas que le pongamos a las cosas y con la determinacion y conviccion que tomemos hacia la vida  venceremos el miedo se puede vencer el poder esta en nosotros mismos si somos personas buenas,honradas no tenemos porque temer porque estamos en lo correcto,aunque enfrentar el miedo es dificil,pero se puede,ademas porque miedo,pensemos en las cosas  que nos podria pasar si el miedo se materializa,llega un momento en el que despertamos y decimos¡YA NO MAS!dejame en paz maldito miedo,no te quiero en mi vida vete vete vete,el miedo se puede combatir hace falta actitud,tenacidad y coraje para ello.
carlos carlos 16/10/2011 a las 07:35
Hola,me llamo jose..por ahi les suene tonto pero tengo 17 años y cuando tenia 7 u 8 años mire una pelicula llamada "Scream2" y desde que la vi,no me puedo olvidar lo violento que era el asesino..es mas hasta el dizfras,la mascara y el cuchillo aún me asustan teniendo esta edad,en ocaciones sueño que el se mete en mi casa y trata de matarme,cuando está por hacerlo simplemente me despierto muy asustado y me da miedo de salir de mi pieza en medio de la noche...tengo entendido que se puede tratar de un trauma infantíl...pero cada vez que veo esa mascara y disfraz me asusto mucho...que puedo hacer?
jose jose 04/06/2012 a las 11:53
hola, mi problema es que no logro tener confianza para manejar quiciera que alguien me ayudara y me diera algunos trucos para superar este miedo
katy katy 13/11/2012 a las 18:20

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