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Una vida larga

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BZ

Según Dan Buettner, en su libro "The Blue Zones: Lessons for Living Longer from the People Who've Lived the longest" publicado por National Geographic, existen 9 reglas que se pueden tomar como los mandamientos a seguir para llegar a ser más longevos, para llegar a la vejez con una mejor salud, basándose en las experiencias de las gentes que encontró en  las llamadas Zonas Azules del planeta:

  1. Ser activos, pero sin pensar en ello ni obsesionarse. Integrar de manera fluida y natural tu trabajo, tus obligaciones, tu casa y tu comunidad, centrándote en esas cosas que te gusta hacer.
  2. Reducir un 20% las calorías, principalmente comiendo menos cantidad y de una forma más relajada.
  3. Reducir el consumo de carne y comidas procesadas.
  4. Beber vino tinto con moderación.
  5. Tomarse su tiempo para intentar llevar las riendas de su vida. Asegúrate de tener un plan, un propósito con el que levantarte cada mañana.
  6. Reducir el estrés, buscando momentos de calma a lo largo del día.
  7. Participar en una comunidad social o espiritual, colaborar en voluntariado, interactuar.
  8. Hacer de la familia y tus seres queridos una prioridad.
  9. Rodearte de personas que comparten tus valores. Comprometerte con tu entorno. Ser agradable y mejorar tu red social.

Evidentemente los factores claves son poco estrés, dieta sana y ejercicio. Pero las demás también son importantes.

Y recuerda que la vida es demasiado corta para tomarte las cosas muy a pecho.

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Comentarios Una vida larga

reducir el consumo de carne no..eliminarlo sí.
fotocasa fotocasa 18/11/2008 a las 22:52
ja,ja..¿en serio lo del vino tinto?..
empleo empleo 20/11/2008 a las 16:34

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